Твой гинеколог

Будущее в каждом мгновении.

Естественный транквилизатор для нервной системы

Оставьте комментарий

Американский доктор Эндрю Вейл, автор многочисленных методик по приведению организма в тонус, снятию усталости и поддержанию иммунитета, предлагает технику быстрого засыпания.

sheep-jumping-over-fence-in-a-cloudy-moon-scene-dieter-spannknebel

Способ, представленный ученым на конференции в штате Аризона, США, предполагает, что человек может уснуть за минуту, выполняя дыхательные упражнения под названием «4-7-8», которые сам Вейл описывает как «естественный транквилизатор для нервной системы».

Сначала вы должны глубоко выдохнуть через рот. Далее — спокойно вдохнуть через нос, считая до четырех, потом — задержать дыхание, сосчитав до семи. Следом — полностью выдохнуть через рот, считая до восьми. Доктор советует повторить такое упражнение не менее трех раз, а сам курс проходить в течение восьми недель, что должно не только побороть бессонницу, но и тонизировать парасимпатическую нервную систему, улучшить снабжение легких кислородом, а также помочь отвлечься от негативных мыслей, накопленных за день.

Вейл разработал эту методику на основании древней индийской техники пранаямы, что означает «регулирование дыхания».

 

Эндрю Вейл является научным сотрудником Гарвардского университета США.

http://www.entrynews.com/

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s